Я конечно сама в ВН начинающая,но вот 2 раза макароны есть я не стала бы,а потом ещё и гречку.Пепси тоже пить не стала бы,но мне легко говорить-я не люблю газированные напитки.Салат лучше заправить натуральным йогуртом,а не майонезом.

Как я поняла, у тебя 20 пунктов:
2 - жир
3 - молочка
7 - белок
8 - зерновые.

А теперь анализ твоего меню....


ЗЕРНОВЫЕ = 4 + 4 + 4 = 12 много, нужно 8 п

БЕЛОК = 3 мало, нужно 7п

жир = 1 + 1 + 1,5 = 4,5 много нужно 2 п

молочка = 1,5 п мало, нужно 3 п

То что не нужно - зерновые и жиры, ты переела, а вот с белком и молочкой - недобор






а это .... я бы вообще исключила из своего меню...

Людмила, спасибо огромное, что всё "разжевала" мне, теперь я поняла
А вот без газировки я не могу её вообще низя вроде как можно не больше 500мл в день???

не за что


А я вот без сладкого не могу но как то сдерживаю себя. Ты что ее каждый день пьеш ?



где то про нее Анфиса писала - поставь бутылку, а рядом сложи столбиком сахар такой же высоты, как бутылка.....вот столько в этой Лайт сахара.....не ведись на рекламу. Народ этой пепси и колой чайники от накипи чистят, не слышала такое ?

Но пить или не пить ее, тебе выбирать. Гораздо полезнее выпить минеральной воды.

Людмила, ещё вопрос: а чем можно(и можно ли чем-нибудь) заправлять такую пищу как картофель, макороны и т.п., если слив.масло нельзя??? А то такая "сухота" в горло не лезет

Конечно можно. Делай соусы. В рецептах ВН посмотри, должно быть. Я сейчас поищу

Вот ЗДЕСЬ соус карри

идем дальше



ЗДЕСЬ авощной вариант заправки, к мясу, к рыбе, можно и с макарошками

ЗДЕСЬ филе куриное в папричном соусе

ВОТ здесь макарончики....... ВОТ еще один соус

ну и так далее....посмотри сама дальше

Ну что ? Нашла что то по своему вкусу ?

и ещё унитазы... тоже ,говорят, хорошо отчищает...

Да ты что ...... надо попробовать

Из книги Академии здоровья "Пить или не пить":

• Во многих штатах (в США) дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 бутылки Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.
• Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и... не смывайте в течение часа. Лимонная кислота в Коле удалит пятна с фаянса.
• Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в Коле.
• Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет.
• Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку Колой и обмотайте ею болт на несколько минут.
• Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку Колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Она также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.

Активный ингредиент Колы - фосфорная кислота.

За 4 дня он может растворить ваши ногти.

Для перевозки концентрата Колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов.

Вот такую неприятную информацию нашла в интернете.

Ужас..лезвие для желудка...

Людмила, спасибо за столь подробные ответы и советы, буду готовить поразнообразней теперь .
И по поводу колы подумаю .

Ещё вопросик назрел: а вот пункты разделены на зерновые, белки и т.п., обязательно строго соблюдать их кол-во или возможно чего-то немножечко не добрать, а чего-то переборщить? (Извиняюсь, если вопрос покажется глупым , но я ещё не до конца во всём разобралась).

В том то все и дело, что питание ВН, это сбалансированное питание - ничего лишнего и все то, что необходимо для жизни твоему организму, чтобы он не страдал от недостатка каких то жизненно важных питательных веществ.
Например белок - это твои мышцы, молочка - кости, волосы, ногти, жир - энергия (недостаток его может отразиться на твоих женских органах).....В общем в интернете достатлчно информации, почитай, что дают они твоему организму.
Иногда конечно быват, что чего то недоела, но это не должно быть системой, только в экстренных случаях.
Почитай ЗДЕСЬ

Да это я знаю, Людмила . Просто никак не могу так организовать своё питание, чтобы в каждый прием пищи съедать все нужные продукты . Вот сегодня с зерновыми не получается, хотя вчера их перебор был . Ломаю теперь голову как бы это восполнить .

а ты зайди в отчёты и живи по уже готовым отчётам Людмилы.
так удобнее. Ты знаешь что у тебя будет завтра и продукты покупать удобно исчитать не так много надо.

Натали,спасибки за совет , попробую так